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“四月不调养,整年徒悲伤”!这样吃饭,帮你度过最佳养生时段!

来源:安恒网 热度:51 时间:2020/4/7
导读:美好的四月,一切的景象都像是刚萌发一样;万物复苏,气温回暖,伴随着“大自然翠绿景象的回归”,我们在饮食和生活方式方面需要作出一定的调整,以最好的状态来迎接美好的春日。同时,一年之计在于晨,春天吃得好(健康),方可为这一年打下一个良好的基础。
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    美好的四月,一切的景象都像是刚萌发一样;万物复苏,气温回暖,伴随着“大自然翠绿景象的回归”,我们在饮食和生活方式方面需要作出一定的调整,以最好的状态来    迎接美好的春日。同时,一年之计在于晨,春天吃得好(健康),方可为这一年打下一个良好的基础。
    春季饮食,我们该注意点什么(应该吃的就是这“五道菜”)?
    春天本干燥,多喝水是“基础法则”:
    春天,本身是一个“干燥多风的时间段”,此时要把“多喝水”这件事常放在心中;早晨起来要喝水,睡觉之前要喝水,运动之后要喝水,没事的时候就喝水。
    养成良好的饮水习惯,可以让您的春天变得更加“湿润”;多喝水可以加速肠道代谢,因此就能促进排便,预防便秘等干燥问题,促进肠道健康。
    多吃蔬菜,丰富食物品种,丰富餐桌的颜色:
    春天,本身就是一个“富有生机的季节”,丰富餐桌上的颜色,会把您的春日变得更加丰富多彩。增加新鲜蔬菜、水果、菌菇类食品等素食的摄入量,补充膳食纤维、维生素C等多种营养素,促进“春天的代谢”,补充“春天的水分”,增强“春天的抵抗力”;具体而言,蔬菜每日一斤,水果每日350克,按量进食,强化食物的推荐摄入量(概念)。
    少吃肉,不吃是不对的:
    有人喜欢“只吃菜不吃肉”,所以生活中一丁点肉都不吃,这是不对的,您要知道“动物性食品中含有丰富的优质蛋白质,而蛋白质则是组成人体脏器等部位的基础物质”;为了完善我们的抵抗力,为了保持身体的正常运转,肉要吃,精选食物种类,限量食用即可;推荐食用鱼虾等海鲜肉食、去皮禽肉以及少量的畜瘦肉(内脏)。
想美白、吃肉是必要的一件事;想防病,补充蛋白质意义重大;心中有“量”即可。
    春天肠道容易“堵”,“粗杂粮”要适当突显:
    春天,一个干燥的时节,我们的肠道同样容易干燥缺水,这样就会引来大便干燥、排便困难等便秘问题,此时,补充适当的膳食纤维恰到好处。
    除了新鲜蔬菜以外,粗杂粮中的膳食纤维更有利于肠道健康;所以,餐食中主食的一半要用粗杂粮代替,燕麦、玉米、小米、绿豆等食物是不错的选择;另外,薯类当主食,肠道很开心,红薯、紫薯、山药等食物都是很好的选择。
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