“四月不调养，整年徒悲伤”！这样吃饭，帮你度过最佳养生时段！

    美好的四月，一切的景象都像是刚萌发一样；万物复苏，气温回暖，伴随着“大自然翠绿景象的回归”，我们在饮食和生活方式方面需要作出一定的调整，以最好的状态来    迎接美好的春日。同时，一年之计在于晨，春天吃得好（健康），方可为这一年打下一个良好的基础。

    春季饮食，我们该注意点什么（应该吃的就是这“五道菜”）？

    春天本干燥，多喝水是“基础法则”：

    春天，本身是一个“干燥多风的时间段”，此时要把“多喝水”这件事常放在心中；早晨起来要喝水，睡觉之前要喝水，运动之后要喝水，没事的时候就喝水。

    养成良好的饮水习惯，可以让您的春天变得更加“湿润”；多喝水可以加速肠道代谢，因此就能促进排便，预防便秘等干燥问题，促进肠道健康。

    多吃蔬菜，丰富食物品种，丰富餐桌的颜色：

    春天，本身就是一个“富有生机的季节”，丰富餐桌上的颜色，会把您的春日变得更加丰富多彩。增加新鲜蔬菜、水果、菌菇类食品等素食的摄入量，补充膳食纤维、维生素C等多种营养素，促进“春天的代谢”，补充“春天的水分”，增强“春天的抵抗力”；具体而言，蔬菜每日一斤，水果每日350克，按量进食，强化食物的推荐摄入量（概念）。

    有人喜欢“只吃菜不吃肉”，所以生活中一丁点肉都不吃，这是不对的，您要知道“动物性食品中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质则是组成人体脏器等部位的基础物质”；为了完善我们的抵抗力，为了保持身体的正常运转，肉要吃，精选食物种类，限量食用即可；推荐食用鱼虾等海鲜肉食、去皮禽肉以及少量的畜瘦肉（内脏）。

    春天肠道容易“堵”，“粗杂粮”要适当突显：

    春天，一个干燥的时节，我们的肠道同样容易干燥缺水，这样就会引来大便干燥、排便困难等便秘问题，此时，补充适当的膳食纤维恰到好处。